Три совети како да ја намалите анксиозноста

Date:

[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.22″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]

Имате тест во училиште, интервју или нешто сосема трето, не е важно. Ви се тресат нозете, Ви се потат рацете, а Вашите мисли како за инает да отпатувале на место каде што не треба. Не можете да се фокусирате, а паниката полека Ве обзема. 

Што да направите во вакви ситуации? 

  1. Дишете длабоко

Пред да започнете со важната активност, отидете на некое тивко место и смирете се. Дишете подлабоко од вообичаено и некоја минутка фокусирајте се само на воздухот што го дишете и издишувате. Ова ќе го смири Вашето тело, а исто така и Вашите мисли.

  1. Едуцирајте се за Вашата анксиозност

Истражете детално што е она што Ве прави анксиозни и отфрлете ги Вашите нејасни стравови. Научете како да ја подобрите областа којашто Ви предизвикува анксиозност.

  1. Не заборавајте да јадете

Кога заборавате да јадете додека сте во состојба на анксиозност, тоа уште повеќе  ја влошува Вашата состојба. Иако можеби не чувствувате дека сте гладни, добра идеја е да каснете нешто за да не Ве обземаат уште понегативни мисли.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

Сподели:

Потпишете се

spot_imgspot_img

Топ вести

Поврзани
Related

Динамо Букурешт е последната пречка за младите пелистерци до завршниот турнир во ЛШ

Младите ракометари на Пелистер денеска му оддржаа лекција на...

ЛЕ: „Лудница на Олд Трафорд“ со хепи-енд за Манчестер Ј., Бодо го шокираше Рим

Натпревар за фудбалските анали се одигра вечерва на „Олд...

Австралијка роди „туѓо“ дете, клиниката за вештачко оплодување ги измешала ембрионите

Жена од Австралија родила бебе кое се развило од...

Казни до 10 илјади евра ако трговците не ги објават цените на производите на интернет

Ниту еден трговец не се пожалил од правилникот за...