Имате тест во училиште, интервју или нешто сосема трето, не е важно. Ви се тресат нозете, Ви се потат рацете, а Вашите мисли како за инает да отпатувале на место каде што не треба. Не можете да се фокусирате, а паниката полека Ве обзема.
Што да направите во вакви ситуации?
- Дишете длабоко
Пред да започнете со важната активност, отидете на некое тивко место и смирете се. Дишете подлабоко од вообичаено и некоја минутка фокусирајте се само на воздухот што го дишете и издишувате. Ова ќе го смири Вашето тело, а исто така и Вашите мисли.
- Едуцирајте се за Вашата анксиозност
Истражете детално што е она што Ве прави анксиозни и отфрлете ги Вашите нејасни стравови. Научете како да ја подобрите областа којашто Ви предизвикува анксиозност.
- Не заборавајте да јадете
Кога заборавате да јадете додека сте во состојба на анксиозност, тоа уште повеќе ја влошува Вашата состојба. Иако можеби не чувствувате дека сте гладни, добра идеја е да каснете нешто за да не Ве обземаат уште понегативни мисли.
