Секојдневни навики за подобро ментално здравје

Date:

[et_pb_section fb_built=”1″ theme_builder_area=”post_content” _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” type=”4_4″ theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.14.8″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]

Многу студии покажаа дека нашите секојдневни навики имаат големо влијание врз нашето здравје, и физичко и ментално. Негувањето на нашето ментално здравје ќе ни помогне подлабоко да се поврземе со другите, да ја намалиме анксиозноста и да ја зголемиме нашата самодоверба. Како што објаснуваат експертите, постојат неколку работи кои можеме да ги вклучиме во нашите животи кои помагаат во одржувањето на менталното здравје.

Релаксацијата треба да стане рутина
Има моменти во животот кога се чувствуваме преоптоварени или под стрес. Сепак, можеме да контролираме како реагираме на овие непријатни чувства, а воведувањето на одредени техники за релаксација во нашата секојдневна рутина може да ни помогне подобро да управуваме со стресот.

Медитацијата е популарен начин за опуштање бидејќи може да помогне да се постигне состојба на смиреност, да се намали стресот и да се подобри расположението, велат експертите. Исто така, некои луѓе слушаат музика, читаат, се движат на свеж воздух или вежбаат.
Кое од овие работи ќе го одберете помага кога станува збор за менталното здравје.

Вежбање благодарност
Вградувањето на благодарноста во нашиот живот е еден од најдобрите начини да се создаде позитивен поглед на животот. Плус, има опипливи придобивки за менталното здравје, вклучително и намалување на стресот, олеснување на симптомите на депресија и подобрување на расположението, велат експертите.

Ограничување на употребата на социјалните мрежи
Денес речиси и да нема личност која не е на социјалните мрежи. Сепак, психолозите предупредуваат дека прекумерната употреба на овие платформи може да придонесе за лошо ментално здравје и сериозно да влијае на нашата самодоверба и расположение.

Постојаната употреба на социјалните мрежи е поврзана со влошување на симптомите на анксиозност и депресија, чувство на несоодветност и нездрави навики за спиење, покажа истражувањето. Токму затоа се препорачува да го минимизирате користењето на социјалните мрежи, особено ако забележите дека тоа создава одредени лоши чувства кај вас.

Социјална врска
Од моментот на раѓање ни е потребна социјална поврзаност за да напредуваме. Една неодамнешна студија предводена од истражувачи од Харвард се обиде да разбере што најдобро може да не заштити од депресија. Откако анализирале повеќе од 100 потенцијални фактори, тие откриле дека социјалната поврзаност е убедливо најважниот заштитен фактор.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

Сподели:

Потпишете се

spot_imgspot_img

Топ вести

Поврзани
Related

Свинско филе со смокви и балсамико глазура

Ова свинско филе подготвено со смокви и глазура од...

Песков: Украина може да влезе во ЕУ, но не и во НАТО

Кремљ денеска објави дека суверено право на Украина е...

Македонскиот филм „Диџеј Ахмет“ продаден во голем број земји ќе се прикажува и во Австралија

Македонскиот филм „Диџеј Ахмет“ во режија на Георги Унковски...

60 отсто од граѓаните го поддржуваат процесот на зачленување на Македонија во ЕУ

Над 60 проценти од граѓаните на Македонија продолжуваат со...