Истражувачите од австралискиот универзитет во Квинсленд истражуваат како активниот живот може да спречи деменција и колку вежбање е потребно за да има ефект врз когнитивното здравје, пишува „Саенс алерт“ (Science Alert).
Претходните студии покажаа дека вежбањето може да го поништи когнитивниот пад кај глувците со активирање на растот на матичните клетки, што потоа може да го зголеми производството на нови неврони во дел од мозокот наречен хипокампус, поврзан со учењето и меморијата.
Сега е откриено дека интервалниот тренинг со висок интензитет за половина година се чини дека претставува праг за подобрувања на мозокот и зачувување на когнитивната острина во следните години.
Во студијата, 151 учесник на возраст од 65 до 85 години биле сместени во една од трите групи шест месеци: вежби со низок интензитет (како што се истегнување), вежбање со умерен интензитет (како брзо одење) и вежби со висок интензитет (близу максимално напор на велосипед за вежбање).
Со комбинирање на скенирање на мозокот и тест на крвта, истражувачите ги мереле промените во мозокот. Само групата за вежбање со висок интензитет покажа знаци на когнитивно подобрување веднаш по програмата за вежбање – и долго потоа.
„Ги следевме пет години по програмата и тие сè уште имаа подобрено познание, дури и ако не продолжија да вежбаат“, велат истражувачите.
За да се разберат придобивките за мозокот, како и биолошките механизми на работа, потребна е подетална анализа.
Планот е, исто така, да се истражи како генетските фактори би можеле да имаат ефект. Различни луѓе реагираат различно на вежбање, така што во некои случаи интервалните тренинзи со висок интензитет може да не бидат многу корисни.
Сепак, ова е дополнителен доказ дека вежбањето може да помогне во борбата против зголемените стапки на деменција кај постарите лица – и дека заштитните ефекти може да траат подолго отколку што мислевме.
„Ако можеме да ја смениме траекторијата на стареење и да ги направиме луѓето когнитивно поздрави подолго со едноставна интервенција, како што е вежбањето, можеме да ја спасиме нашата заедница од огромните лични, економски и социјални загуби поврзани со деменција“, велат научниците.
Претходните студии покажаа дека вежбањето може да го поништи когнитивниот пад кај глувците со активирање на растот на матичните клетки, што потоа може да го зголеми производството на нови неврони во дел од мозокот наречен хипокампус, поврзан со учењето и меморијата.
Сега е откриено дека интервалниот тренинг со висок интензитет за половина година се чини дека претставува праг за подобрувања на мозокот и зачувување на когнитивната острина во следните години.
Во студијата, 151 учесник на возраст од 65 до 85 години биле сместени во една од трите групи шест месеци: вежби со низок интензитет (како што се истегнување), вежбање со умерен интензитет (како брзо одење) и вежби со висок интензитет (близу максимално напор на велосипед за вежбање).
Со комбинирање на скенирање на мозокот и тест на крвта, истражувачите ги мереле промените во мозокот. Само групата за вежбање со висок интензитет покажа знаци на когнитивно подобрување веднаш по програмата за вежбање – и долго потоа.
„Ги следевме пет години по програмата и тие сè уште имаа подобрено познание, дури и ако не продолжија да вежбаат“, велат истражувачите.
За да се разберат придобивките за мозокот, како и биолошките механизми на работа, потребна е подетална анализа.
Планот е, исто така, да се истражи како генетските фактори би можеле да имаат ефект. Различни луѓе реагираат различно на вежбање, така што во некои случаи интервалните тренинзи со висок интензитет може да не бидат многу корисни.
Сепак, ова е дополнителен доказ дека вежбањето може да помогне во борбата против зголемените стапки на деменција кај постарите лица – и дека заштитните ефекти може да траат подолго отколку што мислевме.
„Ако можеме да ја смениме траекторијата на стареење и да ги направиме луѓето когнитивно поздрави подолго со едноставна интервенција, како што е вежбањето, можеме да ја спасиме нашата заедница од огромните лични, економски и социјални загуби поврзани со деменција“, велат научниците.
